Quando bate aquela vontade de comer algo saboroso, prático e que remeta ao aconchego da comida caseira, duas opções se destacam: a clássica canjica doce e a refrescante salada de macarrão com atum. Ambas são fáceis de preparar, feitas com ingredientes acessíveis e agradam a todos os gostos.
A canjica, com seu sabor cremoso e aroma de especiarias, é perfeita para os dias mais frescos ou ocasiões especiais como festas juninas.
Já a salada de macarrão é uma aliada versátil para os dias corridos, funcionando bem como prato principal ou acompanhamento.
Nesta receita, você confere o passo a passo completo, o tempo de preparo, as calorias por porção e dicas para adaptar conforme o seu estilo de vida. Bora cozinhar?
Receita de salada de macarrão com atum
Salada de macarrão com atum
Visite nossa loja
4
quantidade20
minutos25
minutos350
kcalIngredientes
250 g de macarrão (parafuso ou penne são ótimos)
1 lata de atum (em água ou óleo, escorrido)
1/2 xícara de milho verde
1/2 xícara de ervilha (opcional)
1 cenoura ralada (crua ou levemente cozida)
1/2 xícara de maionese (pode usar light ou substituir por iogurte natural)
1/4 de xícara de cebola picada (opcional)
Cheiro-verde ou salsinha a gosto
Azeite, sal e pimenta a gosto
Suco de 1/2 limão (opcional, dá um toque fresco)
Modo de preparo
- Cozinhe o macarrão em água com sal até ficar al dente. Escorra e passe na água fria para interromper o cozimento.
- Em uma tigela grande, misture:
- Macarrão frio
- Atum desfiado
- Milho, ervilha, cenoura ralada e cebola
- Maionese (ou iogurte)
- Azeite, sal, pimenta e limão a gosto
- Finalize com cheiro-verde e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir (opcional, mas fica mais gostoso gelado!).
Dicas:
- Você pode adicionar outros ingredientes de sua preferência, como ervilhas, brócolis cozidos ou tomates cereja.
- Para uma versão mais leve, substitua parte da maionese por iogurte natural.
- Se preferir, adicione um toque de mostarda ao molho para dar mais sabor.
Conclusão da salada de macarrão com atum
Tanto a canjica doce quanto essa receita são opções práticas, saborosas e versáteis para diferentes momentos do dia.
A canjica, tradicional nas festas juninas, traz aquele gostinho de conforto e nostalgia, perfeita para saborear quente ou gelada.
Já a salada de macarrão é uma alternativa leve, rápida e nutritiva, ideal para dias corridos ou refeições mais refrescantes.
Com ingredientes simples e acessíveis, essas receitas podem ser facilmente adaptadas conforme suas preferências — seja para versões mais saudáveis, veganas ou com o que tiver na despensa.
Conclusão final? Com um pouco de criatividade e bons ingredientes, dá pra comer bem e com prazer, sem complicação! 😄🍴