Sabe aquele cheirinho gostoso que parece abraço de vó? É assim que muita gente descreve o chá de erva doce.

Um chá simples, que se faz com a sementinha da planta, mas que carrega um mundo de benefícios.

Neste texto, vamos conversar sobre o que é esse chá, para que ele serve, como preparar, e por que ele pode fazer tão bem para sua saúde — tanto física quanto emocional.

Não importa se você estudou pouco ou muito, o que importa aqui é entender tudo com o coração tranquilo e a mente aberta. Vamos tomar esse chá juntos?

O que é chá de erva doce?

O chá de erva doce é feito com as sementes da planta chamada erva-doce, também conhecida como funcho.

Essas sementes são pequenas, de cor clara e cheias de um aroma suave, adocicado.

Quando colocadas em água quente, elas soltam suas propriedades e seu cheirinho especial.

Muitas pessoas tomam esse chá depois do almoço ou à noite. Ele é famoso por acalmar, aliviar o inchaço e ajudar a ter um sono melhor.

E o melhor de tudo: é natural, não tem química, e pode ser tomado por quase todo mundo — adultos, crianças e até gestantes, com orientação médica.

Benefícios do chá de erva doce

Alívio para o estômago e a barriga

Logo no começo, já dá para dizer: o chá de erva doce é um ótimo amigo do estômago.

Sabe quando a barriga fica estufada, cheia de gases ou com aquela dorzinha chata depois de comer? Um copo morno desse chá pode ajudar muito.

Ele ajuda a “empurrar” o ar para fora e relaxa os músculos do intestino. É por isso que é tão usado para cólicas em bebês e dores abdominais em adultos.

💡 Dica simples: Tomar o chá morno, depois das refeições, ajuda a digestão e evita o desconforto.

Ajuda a relaxar e acalmar a mente

Vivemos num tempo de correria, barulho, ansiedade. O chá de erva doce é como um abraço quente que acalma o coração.

Ele tem propriedades que ajudam o corpo a desacelerar. Isso é bom para quem tem dificuldade para dormir, está muito estressado ou vive com o pensamento acelerado.

Não é mágica, é natureza. Ele não dá sono direto, como um remédio forte, mas ajuda o corpo a se preparar para descansar.

💤 Você está com insônia? Tente tomar uma xícara desse chá meia hora antes de dormir.

Combate cólicas — até em bebês

Você já ouviu uma mãe dizendo que deu chá de erva doce para o bebê com cólica? Isso é muito comum.

O chá ajuda os músculos da barriga a relaxarem, o que alivia as dores. Em adultos, ele também funciona, principalmente em períodos de tensão ou cólicas menstruais.

❤️ Importante: Sempre converse com o pediatra antes de oferecer chá a bebês menores de 6 meses.

Reduz gases e melhora a digestão

Sentiu que a barriga ficou estufada depois de uma comida pesada? Isso é sinal de má digestão ou acúmulo de gases.

O chá de erva doce entra em ação como um remédio natural, mas suave, para ajudar a desinchar e eliminar o desconforto.

Ele age no intestino, ajudando o organismo a funcionar melhor. É como se dissesse: “Calma, vai dar tudo certo.”

Auxilia no combate à tosse e catarro

O chá também tem efeito expectorante. Isso quer dizer que ele pode ajudar a soltar o catarro do peito.

Se você está com tosse por causa de resfriado, uma xícara de chá morno com um pouco de mel pode fazer muito bem.

🧴 Dica da vovó: Chá de erva doce com mel e limão é ótimo para o peito carregado.

Como preparar o chá de erva doce

Agora vamos ao mais importante: como fazer esse chá gostoso em casa. É bem fácil, e você só precisa de dois ingredientes.

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Chá de erva doce

Receita por Adriana Oliveira

Quer mais sabor? Acrescente uma rodela de gengibre ou algumas folhas de hortelã junto com as sementes.

Categoria: receitasCozinha: brasileiraDificuldade: fácil

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Porções

quantidade

Tempo de preparação

minutos

Tempo de cozimento

minutos

Calorias

kcal

Ingredientes

1 colher de chá de sementes de erva doce (encontradas em supermercados ou feiras)
1 xícara de água

Modo de preparo

Coloque a água para ferver.
Quando começar a borbulhar, desligue o fogo.
Jogue as sementes de erva doce dentro da água quente.
Tampe e deixe descansar por 5 a 10 minutos.
Coe e sirva morno.

Quem pode tomar o chá de erva doce?

Pode sim:

Adultos saudáveis
Crianças acima de 6 meses (com orientação médica)
Pessoas com estômago sensível
Quem sofre com ansiedade leve

É melhor evitar ou perguntar ao médico:

Pessoas com alergia a plantas da mesma família (como funcho, anis ou cominho)
Gestantes nos primeiros três meses
Pessoas com problemas hormonais sérios

⚠️ Lembre-se: mesmo sendo natural, o chá de erva doce precisa ser tomado com equilíbrio. Evite exageros.

Diferença entre erva doce e anis

Muita gente confunde os dois. O anis estrelado é outra planta, com formato de estrela, enquanto a erva doce tem sementes alongadas.

O sabor é parecido, mas são coisas diferentes. Os dois têm benefícios, mas aqui estamos falando apenas da erva doce.

Dúvidas comuns sobre o chá de erva doce

Posso tomar todos os dias?

Sim, pode. Mas como tudo na vida, é melhor com equilíbrio. Uma ou duas xícaras por dia são suficientes para aproveitar os benefícios.

Pode dar para bebê?

Somente com orientação do pediatra. Alguns recomendam após os 6 meses, em casos de cólica.

Chá de saquinho funciona?

Funciona, sim. Mas o ideal é usar as sementes naturais. O chá de saquinho é prático, mas muitas vezes vem com misturas e menos propriedades.

Posso tomar gelado?

Pode! Se quiser, faça o chá, espere esfriar e coloque na geladeira. Fica ótimo nos dias quentes e mantém muitos dos benefícios.

Outras formas de usar a erva doce

Além do chá, a erva doce pode ser usada para:

Temperar bolos e pães (tem um sabor leve e doce)
Fazer compressas mornas em casos de cólicas ou dores de cabeça
Aromatizar ambientes — seu cheiro é relaxante e gostoso

O chá de erva doce na vida da gente

A gente vive cercado por estresse, barulho e correria. Um momento simples, como sentar para tomar um chá de erva doce, pode mudar o ritmo do dia.

Não é só pelo sabor, mas pela pausa, pelo cuidado com o corpo e com a mente.

Esse chá carrega tradição, carinho e saúde. É comum em casas de avó, em momentos de conversa e acolhimento. E agora, pode fazer parte da sua rotina também.

Conclusão

O chá de erva doce é mais do que uma bebida. É um gesto de cuidado com a saúde, com a mente e com o coração.

Ele ajuda a acalmar, aliviar dores, combater gases, melhorar a digestão e até dar uma forcinha no sono.

Você não precisa de muito para começar. Apenas água quente, algumas sementes e alguns minutinhos de pausa. O resto vem sozinho: o alívio, o conforto e o bem-estar.

Se você nunca experimentou, que tal preparar uma xícara hoje mesmo? E se já conhece, talvez seja hora de trazer esse hábito de volta para os seus dias.

Chá de erva doce: carinho em forma de bebida que acalma o corpo

O que é chá de erva doce?