Sabe aquele cheirinho gostoso que parece abraço de vó? É assim que muita gente descreve o chá de erva doce.
Um chá simples, que se faz com a sementinha da planta, mas que carrega um mundo de benefícios.
Neste texto, vamos conversar sobre o que é esse chá, para que ele serve, como preparar, e por que ele pode fazer tão bem para sua saúde — tanto física quanto emocional.
Não importa se você estudou pouco ou muito, o que importa aqui é entender tudo com o coração tranquilo e a mente aberta. Vamos tomar esse chá juntos?
O que é chá de erva doce?
O chá de erva doce é feito com as sementes da planta chamada erva-doce, também conhecida como funcho.
Essas sementes são pequenas, de cor clara e cheias de um aroma suave, adocicado.
Quando colocadas em água quente, elas soltam suas propriedades e seu cheirinho especial.
Muitas pessoas tomam esse chá depois do almoço ou à noite. Ele é famoso por acalmar, aliviar o inchaço e ajudar a ter um sono melhor.
E o melhor de tudo: é natural, não tem química, e pode ser tomado por quase todo mundo — adultos, crianças e até gestantes, com orientação médica.
Benefícios do chá de erva doce
Alívio para o estômago e a barriga
Logo no começo, já dá para dizer: o chá de erva doce é um ótimo amigo do estômago.
Sabe quando a barriga fica estufada, cheia de gases ou com aquela dorzinha chata depois de comer? Um copo morno desse chá pode ajudar muito.
Ele ajuda a “empurrar” o ar para fora e relaxa os músculos do intestino. É por isso que é tão usado para cólicas em bebês e dores abdominais em adultos.
💡 Dica simples: Tomar o chá morno, depois das refeições, ajuda a digestão e evita o desconforto.
Ajuda a relaxar e acalmar a mente
Vivemos num tempo de correria, barulho, ansiedade. O chá de erva doce é como um abraço quente que acalma o coração.
Ele tem propriedades que ajudam o corpo a desacelerar. Isso é bom para quem tem dificuldade para dormir, está muito estressado ou vive com o pensamento acelerado.
Não é mágica, é natureza. Ele não dá sono direto, como um remédio forte, mas ajuda o corpo a se preparar para descansar.
💤 Você está com insônia? Tente tomar uma xícara desse chá meia hora antes de dormir.
Combate cólicas — até em bebês
Você já ouviu uma mãe dizendo que deu chá de erva doce para o bebê com cólica? Isso é muito comum.
O chá ajuda os músculos da barriga a relaxarem, o que alivia as dores. Em adultos, ele também funciona, principalmente em períodos de tensão ou cólicas menstruais.
❤️ Importante: Sempre converse com o pediatra antes de oferecer chá a bebês menores de 6 meses.
Reduz gases e melhora a digestão
Sentiu que a barriga ficou estufada depois de uma comida pesada? Isso é sinal de má digestão ou acúmulo de gases.
O chá de erva doce entra em ação como um remédio natural, mas suave, para ajudar a desinchar e eliminar o desconforto.
Ele age no intestino, ajudando o organismo a funcionar melhor. É como se dissesse: “Calma, vai dar tudo certo.”
Auxilia no combate à tosse e catarro
O chá também tem efeito expectorante. Isso quer dizer que ele pode ajudar a soltar o catarro do peito.
Se você está com tosse por causa de resfriado, uma xícara de chá morno com um pouco de mel pode fazer muito bem.
🧴 Dica da vovó: Chá de erva doce com mel e limão é ótimo para o peito carregado.
Como preparar o chá de erva doce
Agora vamos ao mais importante: como fazer esse chá gostoso em casa. É bem fácil, e você só precisa de dois ingredientes.
Veja também: alimentos que fazem bem para os olhos
Chá de erva doce
2
quantidade7
minutos10
minutos20
kcalQuer mais sabor? Acrescente uma rodela de gengibre ou algumas folhas de hortelã junto com as sementes.
Ingredientes
1 colher de chá de sementes de erva doce (encontradas em supermercados ou feiras)
1 xícara de água
Modo de preparo
- Coloque a água para ferver.
- Quando começar a borbulhar, desligue o fogo.
- Jogue as sementes de erva doce dentro da água quente.
- Tampe e deixe descansar por 5 a 10 minutos.
- Coe e sirva morno.
Quem pode tomar o chá de erva doce?
Pode sim:
- Adultos saudáveis
- Crianças acima de 6 meses (com orientação médica)
- Pessoas com estômago sensível
- Quem sofre com ansiedade leve
É melhor evitar ou perguntar ao médico:
- Pessoas com alergia a plantas da mesma família (como funcho, anis ou cominho)
- Gestantes nos primeiros três meses
- Pessoas com problemas hormonais sérios
⚠️ Lembre-se: mesmo sendo natural, o chá de erva doce precisa ser tomado com equilíbrio. Evite exageros.
Diferença entre erva doce e anis
Muita gente confunde os dois. O anis estrelado é outra planta, com formato de estrela, enquanto a erva doce tem sementes alongadas.
O sabor é parecido, mas são coisas diferentes. Os dois têm benefícios, mas aqui estamos falando apenas da erva doce.
Dúvidas comuns sobre o chá de erva doce
Posso tomar todos os dias?
Sim, pode. Mas como tudo na vida, é melhor com equilíbrio. Uma ou duas xícaras por dia são suficientes para aproveitar os benefícios.
Pode dar para bebê?
Somente com orientação do pediatra. Alguns recomendam após os 6 meses, em casos de cólica.
Chá de saquinho funciona?
Funciona, sim. Mas o ideal é usar as sementes naturais. O chá de saquinho é prático, mas muitas vezes vem com misturas e menos propriedades.
Posso tomar gelado?
Pode! Se quiser, faça o chá, espere esfriar e coloque na geladeira. Fica ótimo nos dias quentes e mantém muitos dos benefícios.
Outras formas de usar a erva doce
Além do chá, a erva doce pode ser usada para:
- Temperar bolos e pães (tem um sabor leve e doce)
- Fazer compressas mornas em casos de cólicas ou dores de cabeça
- Aromatizar ambientes — seu cheiro é relaxante e gostoso
O chá de erva doce na vida da gente
A gente vive cercado por estresse, barulho e correria. Um momento simples, como sentar para tomar um chá de erva doce, pode mudar o ritmo do dia.
Não é só pelo sabor, mas pela pausa, pelo cuidado com o corpo e com a mente.
Esse chá carrega tradição, carinho e saúde. É comum em casas de avó, em momentos de conversa e acolhimento. E agora, pode fazer parte da sua rotina também.
Conclusão
O chá de erva doce é mais do que uma bebida. É um gesto de cuidado com a saúde, com a mente e com o coração.
Ele ajuda a acalmar, aliviar dores, combater gases, melhorar a digestão e até dar uma forcinha no sono.
Você não precisa de muito para começar. Apenas água quente, algumas sementes e alguns minutinhos de pausa. O resto vem sozinho: o alívio, o conforto e o bem-estar.
Se você nunca experimentou, que tal preparar uma xícara hoje mesmo? E se já conhece, talvez seja hora de trazer esse hábito de volta para os seus dias.
